لا يوجد إدمان على الكحول أو السجائر فقط. يمكنك أيضًا أن تصبح مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو الخدمات الرقمية الأخرى، مثل الكازينوهات على الإنترنت.

يمكن أن تكون علامات ذلك أنك تقضي الكثير من الوقت على هاتفك المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتزداد أوقات الاستخدام أكثر فأكثر. قد تكون تفكر بشكل حصري تقريباً في وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب وتجد صعوبة في تقليل استخدامها. وقد تتأثر المدرسة أو التدريب أو العلاقات الاجتماعية نتيجة لذلك. يصبح بعض الأشخاص غاضبين أو سريع الانفعال أو حزينين عندما لا يستطيعون التواجد على الإنترنت. كما يمكن أن تحدث مشاكل جسدية مثل قلة النوم أو الصداع وآلام الظهر.

الشيء المهم هو أن تراقب نفسك وتأخذ مشاعرك على محمل الجد. إذا أدركت أن استهلاكك لوسائل الإعلام لا يفيدك، اطلب المساعدة. تحدث إلى أشخاص تثق بهم. في مدينة سالزجيتر، على سبيل المثال، تقدم منظمة AWO Salto Suchthilfe (يفتح في علامة تبويب جديدة)Suchthilfe (يفتح في علامة تبويب جديدة) الدعم في موضوع إدمان وسائل الإعلام.

يمكنك فعل الكثير لحماية نفسك على الإنترنت. من الأفضل أن تضبط ملفك الشخصي على "خاص" حتى لا يتمكن أي شخص غريب من رؤية كل شيء عنك. قرر بنفسك من تقبله كجهة اتصال.

احرص على عدم مشاركة الكثير من البيانات الشخصية. لا أحد يجبرك أو يُسمح لأحد بإجبارك على جعل عنوانك أو رقم هاتفك أو اسمك الحقيقي أو معلومات عن المدرسة والحياة اليومية علنية. خذ وقتك في التعرف على إعدادات التطبيقات الفردية، حيث تعمل كل منصة بشكل مختلف قليلاً.

الأمان أفضل من الندم.

تحمي كلمات المرور حساباتك - على سبيل المثال على وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو المتاجر الإلكترونية. إذا عرف شخص ما كلمة المرور الخاصة بك، يمكنه انتحال شخصيتك.

كلمة المرور الجيدة هي التي تتكون من عشرة أحرف على الأقل وتتكون من أحرف كبيرة وصغيرة وأرقام وأحرف خاصة. يجب ألا تحتوي كلمة المرور الخاصة بك على أي معلومات شخصية ولا يجب استخدامها على عدة مواقع في نفس الوقت. كلمة المرور الخاصة بك تخصك وحدك، ولا يحتاج الأصدقاء والعائلة إلى معرفتها.

يمكنك أيضاً استخدام "المصادقة الثنائية". تحتاج إلى رمز إضافي عند تسجيل الدخول، والذي يمكنك استلامه عن طريق رسالة نصية أو عبر تطبيق، على سبيل المثال. وهذا يجعل حساباتك أكثر أماناً.

يمكن أن توفر مفاتيح المرور أيضاً حماية إضافية هنا. تقدم العديد من التطبيقات والمواقع الإلكترونية هذه الحماية بالفعل.

كل ما تشاركه على الإنترنت يمكن حفظه وإعادة توزيعه. قد يسبب لك بعض المحتوى مشاكل لاحقاً، مثل التعليقات المسيئة أو الصور المحرجة أو المعلومات الخاصة.

قبل النشر، فكّر فيما إذا كنت لا تمانع في أن يراه العديد من الأشخاص. إذا كنت غير متأكد، فلا تنشره.

هناك دائماً تحديات أو اختبارات شجاعة أو رسائل متسلسلة على الإنترنت. بعضها غير ضار، والبعض الآخر يمكن أن يكون خطيراً أو مخيفاً، خاصة بالنسبة للأطفال الأصغر سناً.

يجب ألا تشارك في أي شيء يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو قد يعرضك أو يعرض الآخرين للخطر.

تذكر: بمجرد نشر شيء ما على الإنترنت، فإنه غالباً ما يبقى هناك. لا تنشر أي شيء يمكن أن يحرجك لاحقاً أو يؤذيك أو يؤذي الآخرين بشكل خطير.

التنمر عبر الإنترنت أمر مؤذٍ وغير مسموح به. إنه ليس خطأك.

قم أولاً بتأمين الأدلة، على سبيل المثال لقطات الشاشة (لا تنسى التاريخ والوقت). لا ترد على الهجمات، ولكن أبلغ عن المحتوى إلى المنصة المعنية وقم بحظر الشخص. من المهم جدًا أن تتحدث إلى شخص تثق به حول هذا الموضوع، على سبيل المثال الوالدين أو المعلمين أو الأخصائيين الاجتماعيين في المدرسة.

إذا لم يتضح الموقف أو إذا كان الجناة غير معروفين، يمكنك إبلاغ الشرطة عن الجريمة. إذا كنت قاصرًا، فستحتاج إلى دعم من والديك. يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة من مركز JUUUPORT، وهو (يفتح في علامة تبويب جديدة) مركز استشاري مخصص للشباب.

لا يُسمح لأي شخص بنشر صورك أو مقاطع الفيديو الخاصة بك ما لم تعطِ موافقتك - حتى والديك وأصدقائك لا يُسمح لهم بذلك إذا كنت لا تريد ذلك! وينطبق هذا أيضًا على برامج المراسلة مثل واتساب (مثل القصص، حيث يحب الأهل نشر الصور دون استئذانك).

اطلب من الشخص حذف الصورة، وإذا لزم الأمر، قم بالإبلاغ عن المنشور إلى المنصة. إذا لزم الأمر، قم بتأمين الأدلة بلقطات الشاشة. إذا لم تتم إزالة المادة، يمكنك إبلاغ الشرطة. إذا كنت قاصراً، فستحتاج إلى دعم من والديك.

لا ترسل أبداً بيانات أو صور أو مقاطع فيديو خاصة بك إلى الغرباء! يتظاهر بعض الأشخاص بأنهم ودودون أو يتظاهرون بأنهم في مثل عمرك أو يعرضون عليك هدايا. وغالباً ما يتبع ذلك رسائل جنسية أو طلبات أو حتى تهديدات.

لا تستجب لهم. اجمع الأدلة، وقم بحظر الشخص وأبلغ المنصة عن جهة الاتصال. احرص على التحدث إلى شخص تثق به بشأن ذلك. ليس لديك ما تخجل منه لأنك لم ترتكب أي خطأ.

تُعد محاولة الاتصال الجنسي مع القاصرين جريمة جنائية. يمكنك إبلاغ الشرطة عن الجريمة مع والديك أو ولي أمرك. يمكنك العثور على تفاصيل الاتصال بالشرطة هنا إذا كنت ترغب في تحديد موعد: شرطة سالزجيتر. (يفتح في علامة تبويب جديدة)

إذا أرسل لك الغرباء صوراً حميمية غير مرغوب فيها، فهذا غير مسموح به. التقط لقطات شاشة باسم مستخدم أو رقم مرئي. يمكنك الإبلاغ عن المخالفة بسرعة وسهولة عبر موقع ديكستنكستنكشن (يفتح في علامة تبويب جديدة).

قم بحظر جهة الاتصال، وأبلغ المنصة عنهم ولا ترد عليهم. مرة أخرى، تحدث إلى أشخاص تثق بهم. إذا كنت تشعر بالضيق الشديد، يمكنك اللجوء إلى خدمات الدعم المجانية مثل JUUUPORT. (يفتح في علامة تبويب جديدة)

إرسال الرسائل الجنسية يعني إرسال صور أو مقاطع فيديو حميمية أو عارية في علاقة على سبيل المثال. قد يكون ذلك محفوفاً بالمخاطر لأنه يمكن إعادة إرسال الصور أو استخدامها ضدك لاحقاً، على سبيل المثال بعد الانفصال.

إذا قمتِ بالتقاط مثل هذه الصور، تأكدي من أنه لا يمكن التعرف عليك، على سبيل المثال من خلال وجهك أو الوشم أو أي ملامح أخرى (وحمة/بقعة كبد/خ... إلخ). احذف الصور من هاتفك المحمول لاحقاً. إذا تم نشر محتوى حميمي دون موافقتك، يمكنك تقديم شكوى. يحتاج القاصرون إلى دعم من والديهم. تذكر أن الصور/مقاطع الفيديو الخاصة بالقاصرين تعتبر مواد إباحية للأطفال/الشباب وهذه جريمة يعاقب عليها القانون - بغض النظر عما إذا كنت تعرف الشخص أم لا. كما أن ملصقات واتساب التي تظهر مثل هذه الأشياء تشكل خطراً عليك. احمِ نفسك واحذفها على الفور.

الاستمالة عبر الإنترنت تعني أن البالغين يتواصلون بشكل مستهدف مع الأطفال أو الشباب على الإنترنت من أجل بناء الثقة. وغالباً ما يصبحون شخصيين للغاية ويرغبون في مشاركة الأسرار أو يطلبون صوراً. كما أنهم يقدمون لك هدايا في الألعاب أو التطبيقات (جلود أو رصيد وما إلى ذلك). من الأفضل أن تكون مرتاباً هنا وأن تستمع إلى حدسك. لا يملك الناس عادةً شيئاً يتخلون عنه بهذه البساطة. لا تكشف تفاصيل شخصية مثل اسمك أو مكان إقامتك أو مدرستك أو أي شيء آخر للغرباء.

إذا حدث شيء من هذا القبيل لك، اقطعي الاتصال واجمعي الأدلة واطلبي المساعدة من البالغين أو مراكز الاستشارة على الفور.

تستخدم الجماعات المتطرفة وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية لجذب الشباب. وغالباً ما تبدو ودودة وتحاول نشر أفكارها ببطء.

إذا كان المحتوى يخيفك أو ينشر الكراهية أو يبدو أحادي الجانب، فكن حذراً. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم حول هذا الموضوع، واحصل على أدلة وأبلغ عن الملفات الشخصية. غالبًا ما يحدث التطرف تدريجيًا، ولكن هناك دائمًا مساعدة وسبل للخروج منه، على سبيل المثال من خلال مراكز المشورة.

غالباً ما يعرض المؤثرون غالباً الجوانب الجميلة من حياتهم فقط أو ما يريدونك أن تراه. الكثير من المحتوى عبارة عن إعلانات. ليس كل ما يقال صحيحاً أو صادقاً.

اعرف نفسك ودقق في التصريحات بشكل نقدي. يمكنك أن تعجب بمثلك الأعلى مع الاحتفاظ برأيك الخاص.

هناك أيضًا أخبار مزيفة على الإنترنت. بعضها ينتشر خصيصاً للتأثير على الناس.

خذ الوقت الكافي للتحقق. انظر ما إذا كانت هناك مواقع أخرى ذات سمعة جيدة تنشرها أو استخدم مواقع التحقق من الحقائق مثل ميميكاما أو (يفتح في علامة تبويب جديدة) correctiv. (يفتح في علامة تبويب جديدة) يمكن أن يساعدك أيضاً البحث العكسي عن الصور.

لا تنشر الأخبار إذا لم تكن متأكداً من صحتها. بهذه الطريقة يمكنك كسر سلسلة الأخبار الكاذبة.

لا يتعامل كل تطبيق مع بياناتك بشكل جيد. انتبه إلى ما يطلبه من وصول وما إذا كان ذلك ضروريًا حقًا. قم بتحميل التطبيقات من متاجر التطبيقات الرسمية فقط واستخدم عدداً أقل من التطبيقات بدلاً من الكثير منها. تعرّف على رأي الآخرين على الإنترنت.

قد يكون من العلامات أيضاً أن تنفد بطارية هاتفك المحمول فجأة بسرعة كبيرة ولا تكاد تفعل أي شيء على هاتفك المحمول. قد يكون التطبيق يعمل في الخلفية ويقوم بأشياء قد لا ترغب في القيام بها.

أولاً وقبل كل شيء، أنت لست الشخص المسؤول عن تحديد ذلك، بل الوالدين أو شخص لديه سلطة أبوية. إذا كنت ترغب في مساعدتهم، على سبيل المثال لحماية أشقائك من مخاطر الإنترنت، فلا بأس بذلك تمامًا.

بالنسبة للأطفال الأصغر سناً، هناك إعدادات يمكن استخدامها لتقييد المحتوى والحد من وقت استخدام الشاشة. هذه طريقة أفضل لحماية الأطفال. تحدث إلى الوالدين أو البالغين الآخرين حول الإعدادات المنطقية. يمكنك أيضًا العثور على مساعدة بشأن مختلف الأجهزة والتطبيقات/البرامج عبر الإنترنت على الموقع الإلكتروني Medien kindersicher. (يفتح في علامة تبويب جديدة)

إذا حدث لك شيء سيء على الإنترنت، فأنت لست وحدك. يمكنك التحدث إلى الوالدين أو المعلمين أو غيرهم من البالغين. هناك أيضًا خدمات استشارية مجهولة المصدر على الإنترنت والهاتف.

الحصول على المساعدة ليس ثرثرة، بل هو أمر شجاع والشيء الصحيح الذي يجب القيام به.

"توفر وسائل التواصل الاجتماعي العديد من الفرص للإبداع والاستمتاع. يمكنك إظهار ما يثير اهتمامك وما يهمك وما يمكنك القيام به. يستخدم العديد من الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي لالتقاط الصور، أو تصوير مقاطع الفيديو، أو مشاركة الموسيقى، أو كتابة النصوص، أو التعبير عن آرائهم حول الموضوعات التي تحركهم.

يمكنك تجربة أشياء جديدة وتطوير أسلوبك الخاص. لا يتعلق الأمر بأن تكون مثالياً، بل بالتعبير عن نفسك وأن تكون جزءاً من المجتمع. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي التواصل وتسهيل الحوار ومنحك الشعور بالانتماء. لأن صوتك مهم أيضاً.

أن تكون مبدعاً يعني أيضاً تعلم الأشياء. يمكنك التقاط الأفكار من الآخرين واستلهامها وابتكار شيء خاص بك. أنت تقرر ما تريد مشاركته ومقدار ما تريد إظهاره من نفسك. تحت عنوان "ما الذي لا يجب أن أنشره" أو "كيف أجعل صفحتي الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي آمنة"، نقدم لك بعض النصائح حول ما يجب أن تضعه في اعتبارك من أجل سلامتك.

إذا كنت ترغب في تجربة بعض الأنشطة الإبداعية مع الآخرين، فهناك أيضاً برامج محلية متاحة. يمكنك تعلم مهارات جديدة، على سبيل المثال في مجالات الإعلام أو التصوير الفوتوغرافي أو الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي، في برامج الشباب التي تديرها مدينة سال زجيتر أو في Volkshochschule في (يفتح في علامة تبويب جديدة) سالزجيتر . (يفتح في علامة تبويب جديدة) يمكنك الحصول على الدعم هناك وطرح الأسئلة وتطوير أفكارك. يمكن للأطفال الأصغر سنًا أيضًا الحصول على ورش عمل خلال العطلات في في (يفتح في علامة تبويب جديدة) سالزجيتر . (يفتح في علامة تبويب جديدة) يمكنك الحصول على الدعم هناك وطرح الأسئلة وتطوير أفكارك. يمكن للأطفال الأصغر سنًا أيضًا الحصول على ورش عمل خلال العطلات في Medienzentrum سالزجيتر . (يفتح في علامة تبويب جديدة)

ي. (يفتح في علامة تبويب جديدة)

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مساحة يمكنك أن تنمو فيها وتجرب أشياء وتصبح مرئيًا - بطريقتك الخاصة وبالسرعة التي تناسبك.